تجربتي مع الرجيم الالماني وتعرف على النظام الغذائى الكامل

تجربتي مع الرجيم الالماني وتعرف على النظام الغذائى الكامل ، واحد من الأنظمة التي يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن وتأسيس الجسم إذ يمنحك هذا النظام كل العناصر الغذائية المناسبة لجسمك، لذا في هذا المقال عبر موقع الخليج البرس سوف نتعرف على الرجيم الألماني، كما سوف نتعرف على برنامج الرجيم الألماني. 

ما هو الرجيم الألماني 

إن الرجيم الألماني هو نظام غذائي صحي ومتكامل، يقوم بمنح الإنسان كافة العناصر الغذائية والألياف الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان والتي من خلالها يستطيع إنقاص الوزن خمسة كيلو في الشهر تقريباً، وذلك في الأسبوع الأول فقط من اتباع النظام، كما أنه من الممكن أن تصل إلى حوالي خمسة عشر كيلو في فترة أسبوعين حسب معدل الجسم من حرق السعرات الحرارية والعمر.

كيف يمكنك من خلال الرجيم الألماني لخسارة 15 كيلوغرام في أسبوعين ؟

تستطيع إنقاص وزنك عن طريق اتباع هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى النصائح المرافقة له لمدة أسبوعين متتاليين، ومن ثم تأخذ راحة لمدة سبع أيام، قبل أن يقوم بتكرار النظام مرة أخرى إلى أن يصل إلى جسم رشيق متناسق، وتصل للوزن التي ترغب بالوصول له، كما يمكنك شراء المناسب الاي تود لبسها بكل سهولة. 

تجربتي مع الرجيم الألماني وتعرف على النظام الغذائي الكامل

يكون نظام الرجيم الألماني لمدة أسبوع مبدئياً، ومن ثم عليك تكرار هذا النظام لمدة لأسبوع آخر، وفي النقاط التالية نتعرف على النظام الغذائي كالتالي: 

أولا: الفطور في نظام الرجيم الألماني

  • بيضة مسلوقة واحدة.
  • كأس عصير جزر فريش .
  • تفاحة طازجة.
  • تستطيع شرب كوب من الشاي الأسود والأخضر  بدون إضافة سكر.
  • يمكنك إضافة شريحة توست مرتين بالأسبوع.

ثانيا: الغذاء في نظام الرجيم الألماني

  • صحن كبير من السلطة مشكلة تضم عدة ألوان.
  • نصف دجاجة مشوية أو ما يعادل 250 جرام من الدجاج المشوي أو لحم  ستيك مشوي أو أي نوع سمك مشوي.
  • يمكنك إضافة ملعقة من زيت الزيتون ولكن لا ينبغي إضافة أي من الزيوت أو الدهون الأخري.

ثالثا: العشاء في نظام الرجيم الألماني

  • أخذ كوبين من الشربة التي تفضلها ولكن دون إضافة أى من الزيوت أو دهون للشوربة.
  • أخذ قطعة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية مثل التفاح أو البرتقال أو جريب فروت أو البطيخ الأحمر أو التين الشوكي أو الكيوي أو الفراولة.
  • يمكنك أخذ كوب من اللبن الزبادي خالي من الدسم.

نصائح غذائية يجب عليك الالتزام بها أثناء الرجيم الألماني

فيما يلي نذكر بعض النصائح التي يجب عليك الالتزام بها خلال اتباع نظام الرجيم الألماني كالتالي:

  • يجب الالتزام بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
  • يجب التعود على الاستيقاظ مبكرا من النوم وتحديدا قبل الساعة 9 صباحاً.
  • يفضل المشي يوميا لمدة 60 دقيقة تقريبا من أجل أن تزيد من سرعة حرق الدهون.
  • يجب تناول العشاء قبل النوم ب ثلاث ساعات على الأقل.
  • يجب شرب كمية كافية من الماء يوميا ما يقارب 2 لتر من المياه يومياً حتى بدون الشعور بالعطش.
  • بحالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول سناك خفيف من الفاكهة أو الخضروات قليلة السعرات الحرارية مثل الخيار والجزر والخس والتفاح وغيرها.
  • يجب الابتعاد كليا عن المشروبات الغازية أو إضافة أي جزء من السكر الأبيض على مشروباتك الباردة أو الساخنة.
  • يجب الالتزام بشرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر دون إضافة سكر بين الوجبات، كما يجب أن يفصل بينه وبين الوجبات لمدة ساعتين على الأقل.
  • يجب اتباع الرجيم الألماني ومن ثم أخذ راحة لمدة أسبوع ثم تكراره مرات أخرى إلى أن تصل الى الوزن الذي تريده. 

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا “تجربتي مع الرجيم الالماني وتعرف على النظام الغذائى الكامل”، حيث تعرفنا ما هو الرجيم الألماني، كما تعرفنا على بعض النظام الغذائي في الرجيم الألماني، في النهاية نأمل أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم.

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. تنبيه: التسجيل في المقاول الذاتي 2022 - الخليج برس

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى