لا تعرف الكثير من الأمهات كيفية اختيار وجبة الإفطار الأنسب لأطفال المدارس، حيث يبحثن عن وجبة غذائية متكاملة تناسب فئتهن العمرية، وتزيد من نشاط الطفل وتركيزه خلال اليوم الدراسي وبالتأكيد تساعده على النمو السليم. وأوضحت وزارة الصحة على صفحتها ما يلي: ناقشت مواقع التواصل الاجتماعي ما يجب أن يتناوله الأطفال في المدرسة، وأشارت إلى وجبات الإفطار الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة وتقلل من الشعور بالتعب.
أفضل وجبة إفطار لأطفال المدارس: شرح صحي
تقلل وجبة الإفطار من الشعور بالتعب وتزود العقل والجسم بالطاقة اللازمة لإكمال اليوم الدراسي.
- يمكنك تقديم وجبة إفطار خفيفة مكونة من بيضة مع شرائح الأفوكادو أو أي نوع من الفاكهة الطازجة، مع كمية قليلة من المكسرات أو العجوة.
- ويمكن تقديم وجبة زبدة الفول السوداني مع قطع الموز والخبز المحمص. يشبع الطفل ويمنحه الطاقة ويزيد من تركيزه لاحتوائه على مكونات مضادة للأكسدة.
- يمكنك إعداد وجبة إفطار خفيفة من دقيق الشوفان والحليب والعسل مع الفواكه المجففة مثل التوت البري. وهي وجبة مليئة بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل خلال اليوم.
- يمكن تقديم وجبة البليلة مع الفراولة أو التفاح، وهي من المهام المفيدة للأطفال لأنها تزيد من معدل ذكاء الطفل وتزيد من تركيزه وأدائه الدراسي خلال اليوم.
- يمكن تقديم وجبة الفاصوليا مع الفاكهة لأن الفاصوليا تحتوي على البروتين وتساعد على إبقاء الطفل راضيًا ونشطًا خلال اليوم.
- ويمكن تقديم ساندويتش من الجبن المفضل لدى الطفل مع الخس والطماطم وفاكهة، مصحوبة بكوب من الحليب مع العسل الأبيض.
ما هي فوائد وجبة الإفطار الصحية للطفل؟
تعتبر وجبة الإفطار في غاية الأهمية بالنسبة للطفل، خاصة خلال الفصل الدراسي، حيث تساعده على تنمية الإبداع والابتكار والتركيز طوال اليوم. ومن أهم فوائد وجبة الإفطار ما يلي:
- تساعدك وجبة الإفطار على التركيز خلال اليوم الدراسي وفهم الدروس اليومية والتقدم بنشاط.
- تزيد الوجبة من قدرة الطفل على اللعب وتقلل من شعوره بالتعب.
- يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم ويمد الجسم بالطاقة والنشاط.
