1. الموز
يُعتبر الموز غذاءً ممتازاً للدماغ ومصدراً رائعاً للطاقة، لاحتوائه على ثلاثة أنواع من السكريات الطبيعية: السكروز، الفركتوز، والجلوكوز. هذه المكونات تجعله مصدر طاقة مثالي خالياً من الدهون والكولسترول. 

2. البرتقال
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز المناعة والحماية من الإجهاد التأكسدي. البرتقال غني بالسكريات الطبيعية التي تعزز الطاقة دون التسبب في تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم.

3. الشوفان
يساعد في استقرار مستويات السكر. يعد الشوفان مصدراً مهماً للطاقة المستدامة، وهو خيار مثالي لوجبة إفطار تعزز الحيوية طوال اليوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل